根据你提供的信息，我考虑你可能是感染了急性胃肠炎。以下是一些可能的原因和建议：
1.病因：
急性胃肠炎主要是由于进食了被细菌、病毒或寄生虫等感染的食物或水，引起胃肠道炎症。
常见的细菌有沙门氏菌、致病性大肠杆菌等；病毒有轮状病毒、诺如病毒等；寄生虫如溶组织内阿米巴原虫等。
饮食因素也可能导致急性胃肠炎，如暴饮暴食、食用生冷食物、辛辣食物等。
此外，药物、化疗、放疗等因素也可能引起肠道菌群失调，导致胃肠炎。
2.治疗方法：
补充水分和电解质：由于呕吐和腹泻会导致体内水分和电解质丢失，因此需要及时补充。可以口服补液盐或饮用含有适量盐分和糖分的水。
饮食调整：在症状缓解后，可以逐渐恢复饮食，但应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
药物治疗：
抗生素：如果是细菌感染引起的胃肠炎，医生可能会开具抗生素治疗。但需要注意，抗生素不能滥用，应在医生的指导下使用。
止吐药：如胃复安、吗丁啉等，可以缓解呕吐症状。
止泻药：如蒙脱石散、黄连素等，可以减少腹泻次数。
调节肠道菌群药物：如双歧杆菌四联活菌片、整肠生等，可以调节肠道菌群，促进恢复。
3.预防措施：
保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，尤其是在进食前。
避免食用不洁食物和水，食物应彻底煮熟后再食用。
注意饮食卫生，避免暴饮暴食，避免食用生冷食物。
增强身体免疫力，注意休息，避免过度劳累。
如果你症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。