跑步后脚踝疼的原因主要有以下几点：
1.准备活动不充分：如果在跑步前没有进行充分的热身活动，身体的肌肉、关节等没有得到充分的准备，容易在跑步过程中出现脚踝疼痛。
2.跑步姿势不正确：如果跑步时姿势不正确，如过度内旋或外旋、落脚过重等，会增加脚踝的压力，导致疼痛。
3.鞋子不合适：不合适的鞋子也可能导致脚踝疼痛。鞋子过硬、过大或过小，都可能影响脚的正常运动，增加脚踝的负担。
4.脚踝扭伤或劳损：如果曾经有过脚踝扭伤或劳损的病史，跑步时容易再次受伤，导致疼痛。
5.缺乏锻炼：如果平时缺乏运动，突然进行跑步等高强度运动，脚踝的肌肉、韧带等可能无法适应，从而引起疼痛。
6.疾病因素：某些疾病，如关节炎、痛风等，也可能导致脚踝疼痛。
针对跑步后脚踝疼的原因，可以采取以下治疗方法：
1.休息：停止跑步，让脚踝得到充分的休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾对疼痛部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可缓解肌肉紧张，促进恢复。
5.拉伸：进行适当的脚踝拉伸运动，可增强脚踝的柔韧性和稳定性。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
7.物理治疗：如超声波、电疗等物理治疗方法，也可缓解疼痛，促进恢复。
8.就医：如果疼痛持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
总之，跑步后脚踝疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的治疗方法。在跑步前，应做好充分的准备活动，选择合适的鞋子，保持正确的跑步姿势，避免过度运动。如果出现疼痛，应及时采取措施进行缓解，避免病情加重。