几点睡觉最好并没有一个固定的标准，不同年龄段的最佳睡眠时间有所不同。
一、儿童和青少年
儿童和青少年正处于生长发育的关键时期，需要充足的睡眠来支持身体和大脑的发育。一般来说，小学生需要10-12小时的睡眠时间，初中生需要9-10小时，高中生需要8-9小时。
二、成年人
成年人的睡眠时间因人而异，但一般来说，每天需要7-9小时的睡眠时间。以下是一些影响成年人睡眠时间的因素：
1.年龄：随着年龄的增长，人体的生物钟会逐渐变慢，睡眠时间也会相应减少。
2.生活习惯：长期的生活习惯也会影响睡眠时间，例如经常熬夜、午睡时间过长等。
3.环境因素：环境因素也会影响睡眠质量，例如噪音、光线、温度等。
三、老年人
老年人的睡眠时间通常会减少，一般每天需要7-8小时的睡眠时间。老年人的生物钟会逐渐变慢，而且身体的代谢率也会降低，因此需要更多的时间来休息。
总之，几点睡觉最好需要根据个人的年龄、生活习惯和环境因素来决定。一般来说，建议成年人每天在晚上11点之前睡觉，以保证充足的睡眠时间和质量。