以下几种东西泡水喝可以起到补肾的作用：
1.枸杞：枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。将枸杞泡水喝，可以起到补肾的作用。此外，枸杞还具有抗氧化、抗衰老、降血糖、降血脂等功效。
2.淫羊藿：淫羊藿是一种常见的中药材，具有补肾壮阳、祛风除湿的功效。将淫羊藿泡水喝，可以起到补肾的作用。此外，淫羊藿还具有抗肿瘤、抗病毒、降血压等功效。
3.菟丝子：菟丝子是一种常见的中药材，具有补肾益精、养肝明目的功效。将菟丝子泡水喝，可以起到补肾的作用。此外，菟丝子还具有降血糖、降血脂、抗肿瘤等功效。
4.杜仲：杜仲是一种常见的中药材，具有补肝肾、强筋骨的功效。将杜仲泡水喝，可以起到补肾的作用。此外，杜仲还具有降血压、降血脂、抗衰老等功效。
5.何首乌：何首乌是一种常见的中药材，具有补肝肾、益精血、乌须发的功效。将何首乌泡水喝，可以起到补肾的作用。此外，何首乌还具有抗肿瘤、抗病毒、降血脂等功效。
需要注意的是，以上几种中药材都具有一定的补肾作用，但并不是所有人都适合服用。在服用之前，最好咨询医生或中医师的意见，以免引起不良反应。此外，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚需要使用不同的中药材进行调理。因此，在服用之前，最好明确自己的肾虚类型，以便选择合适的中药材进行调理。