标准体重指数可以通过一个简单的公式来计算：体重（千克）除以身高（米）的平方。例如，一个身高1.75米，体重70千克的人，其体重指数为70除以1.75的平方，约等于24。
根据这个公式，一般认为体重指数在18.5至24之间为正常范围，超过24为超重，30及以上为肥胖。
需要注意的是，体重指数只是一个参考指标，不能完全代表一个人的健康状况。例如，运动员和经常进行体力活动的人，他们的肌肉比例较高，体重指数可能会偏高，但这并不意味着他们不健康。此外，一些疾病也可能导致体重指数异常，如甲状腺功能减退等。
因此，在评估健康状况时，还需要考虑其他因素，如身体脂肪分布、腰围、血糖、血脂等指标。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，对于维持身体健康也是非常重要的。