怀孕5个月肚子疼腰疼可能是以下原因引起的：
1.子宫增大：怀孕后，子宫逐渐增大，可能会牵拉腹部和腰部的肌肉、韧带，引起肚子疼腰疼。
2.激素变化：怀孕后，体内激素水平变化，可能会导致韧带松弛，引起肚子疼腰疼。
3.其他：如先兆流产、胎盘早剥、肾盂肾炎等，也可能会引起肚子疼腰疼。
如果肚子疼腰疼持续不缓解，或者伴有阴道流血、破水等症状，应及时就医，进行相关检查，以排除先兆流产、胎盘早剥等异常情况。如果检查结果正常，可通过以下方法缓解肚子疼腰疼：
1.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.改变姿势：避免长时间保持同一姿势，可适当改变体位，如站立、行走、坐立时，可减轻腰部负担。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.按摩：轻轻按摩腰部，可促进血液循环，缓解疼痛。
5.补钙：孕期钙需求量增加，可适当补充钙剂，预防骨质疏松。
总之，怀孕5个月肚子疼腰疼可能是正常的生理现象，也可能是异常情况引起的。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以确保孕妇和胎儿的健康。