要想达到助消化的目的，以下食物可以提供帮助：
1.酸奶：酸奶含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化。此外，酸奶还富含蛋白质和钙等营养物质。
2.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定帮助。但需要注意的是，熟透的香蕉才具有通便功效，未成熟的香蕉反而会加重便秘。
3.苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维和有机酸，能刺激胃肠蠕动，促进排便。同时，苹果中的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含的果胶可吸收毒素。
4.大麦及大麦芽：这类食物含有丰富的维生素、膳食纤维等，对缓解消化不良和胃灼热等症状很有帮助。
5.橘皮：橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，增加食欲。
6.白菜：白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
需要注意的是，每个人的消化系统对不同食物的反应可能存在差异。同时，对于一些患有特殊疾病的人群，如胃溃疡、胃酸反流等，在选择食物时需要更加谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行。