以下是一些戒烟的小妙招：

1.替代法：准备一些健康的零食，如坚果、水果等，当烟瘾来临时，吃点零食来缓解

2.饮水法：多喝水，保持身体水分充足，有助于清除体内毒素，缓解烟瘾

3.分散注意力法：通过做其他事情来分散注意力，如运动、阅读、听音乐等，减少对吸烟的关注

4.社交支持法：告诉身边的人你正在戒烟，寻求他们的支持和鼓励，避免受到吸烟的诱惑。5.尼古丁替代疗法：使用尼古丁贴片等产品，逐渐减少体内尼古丁含量，缓解戒烟过程中的不适症状

6.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于提高戒烟的成功率。

戒烟的原因主要是吸烟会对身体健康造成严重危害，如增加患肺癌、心脏病、中风等疾病的风险，还会影响呼吸系统、心血管系统、生殖系统等多个系统的功能。吸烟还会对周围的人造成二手烟危害，尤其是对儿童和孕妇的影响更为严重。因此，戒烟对于个人健康和社会公共利益都具有重要意义。