喝酒后次日头痛，即宿醉，是乙醛在作怪。乙醛是酒精（乙醇）在体内代谢的中间产物，具有毒性，能使血管扩张，引起脸部血液的涨涌，并使头部血管跳动。
以下是一些缓解宿醉头痛的建议：
1.补充水分：喝足够的水或清淡的汤、果汁等，以防止身体脱水。
2.吃清淡食物：选择易消化的食物，如面包、饼干、水果等，避免油腻和辛辣食物。
3.休息：保证充足的睡眠，让身体有机会恢复。
4.冷敷或热敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，或用热毛巾敷在头部两侧，以缓解头痛。
5.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部肌肉，缓解紧张和疼痛。
6.避免再次饮酒：宿醉时饮酒会加重头痛和其他不适症状。
7.药物治疗：如果头痛严重，可以服用对乙酰氨基酚、布洛芬等非甾体抗炎药来缓解疼痛，但应注意按照说明书的剂量使用，避免长期大量使用。
需要注意的是，如果头痛持续不缓解、伴有恶心、呕吐、视力模糊等症状，或者本身有高血压、心脏病等疾病，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，预防宿醉头痛的最好方法是适量饮酒，避免过度饮酒。