湿热体质的人可以通过饮食、生活习惯、中药调理等方式来进行改善。具体如下：
1.饮食调理：
多吃清热祛湿的食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等。
少吃辛辣、油腻、甜食：这些食物容易生湿助热，加重湿热症状。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重湿热体质。
2.生活习惯调理：
保持良好的作息习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠。
适当运动：如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进体内湿气的排出。
注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤洗澡、勤换衣服。
避免长期居住在潮湿的环境中：尽量避免长时间泡水或淋雨，保持室内干燥。
3.中药调理：
中药调理：可以在医生的指导下服用一些清热祛湿的中药，如黄连、黄芩、栀子、茵陈等。
中药食疗：如薏苡仁粥、红豆粥、绿豆汤等，也具有一定的清热祛湿作用。
需要注意的是，湿热体质的调理需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果湿热症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。