小女孩外阴发红且刺疼，可能是外阴炎或尿道炎引起的。可以通过以下方法缓解症状：
1.保持清洁：每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择棉质、透气的内裤。
2.避免刺激：避免使用刺激性的清洁剂、沐浴露或卫生纸擦拭外阴。
3.保持干燥：外阴应保持干燥，避免长时间处于潮湿环境。
4.饮食调整：多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣、油腻食物。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，医生会根据具体情况给予适当的治疗，如外用药物或口服药物。
需要注意的是，在治疗过程中，应注意个人卫生，避免搔抓和摩擦，以免加重症状。同时，家长应关注小女孩的情绪，给予心理支持。如果症状严重或伴有其他异常，如发热、尿频、尿急等，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。