复合维生素在饭后服用比较好，具体原因如下：
1.复合维生素通常包含脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）和水溶性维生素（如维生素B族、维生素C）。脂溶性维生素需要在食物中的脂肪帮助下才能更好地吸收，饭后胃肠道中有食物，能增加脂溶性维生素的溶解度，有利于吸收。
2.水溶性维生素在饭后服用，可以避免其对胃肠道造成刺激，同时还能提高其吸收率。
3.一些复合维生素产品中可能添加了其他成分，如钙、铁等矿物质。这些成分也可能会对胃肠道产生刺激，饭后服用可以减轻这些不良反应。
需要注意的是，不同的复合维生素产品可能有不同的服用要求，因此在服用前最好仔细阅读产品说明书或咨询医生、药师的建议。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，服用复合维生素的剂量和时间可能需要根据个体情况进行调整。如果正在服用其他药物，也应该咨询医生或药师，以避免药物之间的相互作用。