小腿上有肌肉跑步能减下去，但是需要长期坚持，同时还需要注意跑步的方式和强度。
跑步是一种有氧运动，可以帮助消耗热量和脂肪，从而达到减肥的目的。对于小腿上有肌肉的人来说，跑步可以帮助减少肌肉量，同时也可以帮助燃烧脂肪，从而达到瘦腿的效果。
在跑步时，需要注意以下几点：
1.控制跑步的强度：如果跑步的强度过大，可能会导致肌肉进一步发达，从而影响减肥效果。因此，建议从小强度的跑步开始，逐渐增加跑步的强度和时间。
2.注意跑步的姿势：正确的跑步姿势可以减少对小腿肌肉的刺激，从而达到更好的减肥效果。建议保持身体挺直，步伐适中，避免过度跨步和过度用力。
3.结合其他运动：单纯的跑步可能无法达到理想的减肥效果，可以结合其他运动，如游泳、瑜伽等，以增加减肥的效果。
4.注意饮食：跑步减肥需要结合合理的饮食控制，避免摄入过多的热量和脂肪。建议适量控制饮食，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物的摄入。
总之，小腿上有肌肉跑步能减下去，但是需要长期坚持，同时还需要注意跑步的方式和强度。如果想要更快地达到减肥效果，可以结合其他运动和合理的饮食控制。