瘦大腿内侧两坨肉，也就是瘦大腿根部的赘肉，可以通过以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上，以加速脂肪燃烧。
2.力量训练：针对大腿内侧的肌肉进行力量训练，如深蹲、内收肌训练等，每周2-3次，每次20-30分钟。
3.饮食控制：控制热量摄入，保持均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
4.按摩：经常按摩大腿内侧，促进血液循环，帮助消除赘肉。
5.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，以免加重大腿内侧的赘肉。
6.坚持：减肥需要长期坚持，不能急于求成。
需要注意的是，每个人的身体状况和肥胖原因不同，因此在采取减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。同时，减肥过程中也要注意身体健康，避免过度节食和过度运动导致身体损伤。