膝盖外侧疼可能是跑步后常见的损伤，也可能是其他健康问题的表现。以下是一些建议：
1.休息：停止跑步，给膝盖足够的时间恢复。避免进行任何可能加重疼痛的活动。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷15-20分钟，每天数次。这可以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，施加适当的压力，但不要过紧。
4.抬高：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声等，以帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
7.就医：如果疼痛持续不减或加重，或者出现其他症状，如肿胀、发热、无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和损伤情况都不同，因此治疗方法可能会有所差异。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，正确的跑步姿势和逐渐增加跑步强度也有助于预防膝盖损伤。如果疼痛持续较长时间或严重影响生活质量，建议及时就医。