根据你的描述，这种情况通常是由于烫伤引起的舌炎。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.清洁口腔：使用温和的盐水漱口，有助于减轻疼痛和预防感染。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性或过热的食物，以免加重疼痛和刺激。
3.保持口腔湿润：多喝水或使用口腔保湿剂，以保持口腔湿润。
4.药物治疗：可以使用含有利多卡因的口腔贴片或喷雾，以减轻疼痛。如果症状严重或持续时间较长，医生可能会建议使用抗生素或其他药物治疗。
需要注意的是，如果症状持续加重或出现其他异常症状，如疼痛加剧、发热、吞咽困难等，应及时就医，以排除其他潜在的问题。此外，如果是由于烫伤引起的，应避免再次烫伤，尤其是在症状未缓解之前。