宫颈口松弛可以通过以下运动来改善：
1.盆底肌训练：盆底肌训练是一种有效的运动方式，可以增强盆底肌肉的力量和弹性，从而改善宫颈口松弛的情况。具体方法是收缩肛门和阴道，每次持续收缩5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。
2.腹肌训练：腹肌训练可以增强腹部肌肉的力量，从而减轻腹部对子宫的压力，有助于改善宫颈口松弛的情况。具体方法是仰卧位，双腿屈曲，收缩腹肌，将上半身抬起，每次持续5-10秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。
3.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，包括盆底肌肉和腹肌。游泳还可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，有助于改善宫颈口松弛的情况。
需要注意的是，宫颈口松弛的程度不同，治疗方法也不同。如果宫颈口松弛较为严重，可能需要进行手术治疗。此外，在进行运动治疗的同时，还需要注意以下几点：
1.避免重体力劳动和剧烈运动，以免加重宫颈口松弛的情况。
2.保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、吸烟等不良行为。
3.定期进行妇科检查，及时发现和治疗宫颈疾病。