1.按摩
每晚睡前按摩乳房15分钟，能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育。
按摩时可搭配波斯丽尔，这样丰胸效果会更好。
2.营养
乳房的大小取决于乳腺组织和脂肪的数量，因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。
可多吃一些有利于刺激内分泌的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。
3.运动
游泳可以锻炼胸部肌肉，使胸部看起来更丰满。
伏地挺身可增强胸部肌肉。
4.姿势
走路时应保持背部平直、收腹、提臀；坐立时应挺胸抬头；睡眠时可采用仰卧位或侧卧位，避免挤压乳房。
5.内衣
选择合适的内衣，可避免乳房下垂，使乳房看起来更大。
以上方法需长期坚持，才能有效丰胸。同时，应保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。如果对丰胸效果不满意，可考虑隆胸手术，但需选择正规医院和有经验的医生进行。