想要提高性持久能力，可以尝试以下方法：
1.锻炼身体：坚持适量的有氧运动，如跑步、游泳等，有助于增强身体素质，提高性持久能力。
2.减轻压力：学会放松和减压，避免长期处于紧张和高压状态，有助于改善性功能。
3.注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含锌、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果等，有助于提高性持久能力。
4.避免过度自慰：过度自慰可能会导致性敏感度降低，影响性持久能力。
5.掌握性技巧：了解性技巧，如深呼吸、控制节奏等，可以帮助延长性持久时间。
6.及时就医：如果存在性功能障碍等问题，应及时就医，接受专业治疗。
需要注意的是，性持久能力的提高需要长期坚持和努力，同时也需要注意身体健康和性健康。如果有任何疑问或问题，建议咨询专业医生或性健康专家。