宝宝热的鼻塞可以通过以下方法来缓解：
1.清洁鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化并清除鼻腔分泌物，减轻鼻塞。注意使用时动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.调整环境温度：保持室内温度适宜，避免过度炎热或寒冷。可以使用空调、风扇等调节室温，但要注意避免直吹宝宝。
3.增加空气湿度：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解鼻塞。但要注意加湿器的清洁和定期换水，避免细菌滋生。
4.侧卧睡眠：让宝宝侧卧，可减轻鼻塞症状，有助于呼吸通畅。
5.按摩鼻部：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
6.热敷鼻部：用温热的湿毛巾轻轻敷在宝宝的鼻部，注意温度不要过高，以免烫伤宝宝。
需要注意的是，如果宝宝的鼻塞症状持续不缓解或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸急促等，应及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。在使用任何药物治疗鼻塞之前，最好先咨询医生的建议。同时，要密切观察宝宝的情况，确保其呼吸通畅和舒适。