保健品吃了对身体好不好，不能一概而论，需要根据具体情况进行分析。
一般来说，保健品是指具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。它们虽然可以提供一些营养成分，但并不能替代药物治疗疾病。在某些情况下，保健品可能对身体有一定的益处，例如：
补充营养：对于饮食不均衡、吸收障碍或特定人群（如孕妇、老年人），保健品可以补充身体所需的营养物质。
增强免疫力：一些含有维生素C、维生素D、锌等成分的保健品，可能有助于增强免疫力。
改善特定健康问题：某些保健品，如鱼油、关节保健品等，可能对关节健康、心血管健康等有一定的帮助。
然而，保健品也存在一些潜在的风险和问题：
过量摄入：某些保健品中的成分可能在过量摄入时对身体造成损害，如维生素A、维生素E等脂溶性维生素过量摄入可能导致中毒。
药物相互作用：保健品可能与某些药物发生相互作用，影响药物的疗效或增加副作用。
质量问题：市场上的保健品质量参差不齐，存在假冒伪劣产品的风险。
因此，在考虑使用保健品之前，建议采取以下措施：
了解自身健康状况：在使用保健品之前，最好咨询医生或专业的营养师，了解自己的健康状况和营养需求。
选择可靠的产品：选择有信誉的品牌和生产厂家，查看产品的成分表和质量认证。
遵循使用说明：按照产品的使用说明进行服用，不要自行增减剂量。
注意饮食均衡：保健品不能替代健康的饮食，保持均衡的饮食对于维持身体健康至关重要。
总之，保健品可以在特定情况下对身体有益，但也存在一定的风险。在使用保健品之前，应该谨慎考虑，并在专业人士的指导下进行。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的休息，对于整体健康更为重要。