早上醒来手麻，可能是由于睡姿不良、腕管综合征、颈椎病等原因引起的。可以采取以下方法缓解：
1.调整睡姿：保持舒适的睡姿，避免手臂受压。
2.活动手臂：轻柔地活动手部和手臂，促进血液循环。
3.热敷：用热毛巾或热水袋对手臂进行热敷，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩手部和手臂，缓解疲劳。
5.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如握拳、伸展手指等。
6.就医诊治：如果手麻症状持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、无力等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，不同原因引起的手麻可能需要不同的治疗方法。如果手麻症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。