一般情况下，哺乳期乳房软软的可能是没奶，也可能是正常的。
哺乳期乳房的状态和泌乳量有关。如果乳房软软的，但是宝宝能够吸出乳汁，宝宝吃奶后能够安静入睡或满足地玩耍，体重增长良好，这种情况通常是正常的，说明妈妈的乳汁是足够的。
如果乳房软软的，宝宝吸吮时比较费力，或者吸出的乳汁很少，宝宝吃奶后哭闹、体重增长缓慢，这种情况可能是奶量不足。此外，如果妈妈的乳房没有胀满感，或者乳房变软的时间过早，也可能是奶量不足的表现。
为了确保乳汁充足，哺乳期妈妈需要注意以下几点：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌的最好方法，建议按需喂养，每天至少吸吮8-12次。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效地刺激乳汁分泌，同时减少乳头疼痛。
3.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪可能会影响乳汁分泌，妈妈要保持心情愉悦。
4.合理饮食：哺乳期妈妈需要摄入足够的水分和营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
5.注意休息：保证充足的睡眠，有利于身体恢复和乳汁分泌。
如果哺乳期妈妈对自己的乳汁量有疑问，可以咨询医生或专业的哺乳顾问，他们可以根据具体情况进行评估和指导。