根据上述要求，回答如下：
所谓营养神经的维生素，即可以营养外周或中枢神经系统的维生素，主要包括以下几种：
1.维生素B1：参与神经递质的合成，缺乏时可导致神经炎、脚气病等。推荐摄入量为男性每天1.4mg，女性每天1.3mg。主要来源为谷物、豆类、坚果、酵母等。
2.维生素B6：与氨基酸代谢有关，缺乏时可出现周围神经炎、贫血等。推荐摄入量为男性每天1.4mg，女性每天1.0mg。主要来源为肉类、全谷物、蔬菜、水果等。
3.维生素B12：参与神经髓鞘脂蛋白的形成，缺乏时可导致神经病变。推荐摄入量为2.4μg/d。主要来源为肉类、蛋类、乳制品等。
4.维生素E：具有抗氧化作用，可保护神经细胞免受自由基的损伤。推荐摄入量为男性每天12mg，女性每天8mg。主要来源为植物油、坚果、种子等。
5.维生素C：可以促进神经递质的合成，增强神经的传导功能。推荐摄入量为100mg/d。主要来源为新鲜蔬菜和水果。
除了以上几种维生素外，还有一些其他营养素也对神经系统的健康有益，如蛋白质、必需脂肪酸、矿物质等。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于维护神经系统的功能。
需要注意的是，不同人群对维生素的需求量可能不同，且过量摄入某些维生素也可能带来健康风险。因此，在补充维生素之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量适当。同时，如果出现神经系统方面的问题，应及时就医，进行全面的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。