例假期间感觉乳房里有硬块，可能是正常的生理现象，也可能是疾病引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
乳腺增生：在例假前，由于激素水平的变化，乳房可能会出现肿胀、疼痛和硬块。这是乳腺增生的常见症状之一。通常，这种硬块会随着例假的结束而逐渐消失。
乳腺纤维腺瘤：这是一种良性肿瘤，通常生长缓慢，质地较硬，边界清楚，可活动。乳腺纤维腺瘤在年轻女性中较为常见，与激素水平有关。如果硬块较大或引起明显不适，可能需要手术切除。
2.疾病：
乳腺炎：哺乳期妇女可能会患上乳腺炎，表现为乳房红肿、疼痛、硬块，可能伴有发热等症状。乳腺炎需要及时治疗，以避免病情加重。
乳腺癌：虽然乳腺癌在年轻女性中相对较少见，但也不能忽视。乳腺癌可以表现为乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等。如果怀疑有乳腺癌，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
其他疾病：乳房的其他疾病，如乳腺囊肿、乳腺导管扩张等，也可能导致硬块的出现。
如果在例假期间发现乳房硬块，建议采取以下措施：
1.观察和记录：密切观察硬块的大小、形状、质地、疼痛程度等变化，并记录下来。这有助于医生了解病情的发展。
2.就医检查：及时咨询医生，进行详细的乳房检查，如触诊、超声、乳腺X线摄影等。医生会根据检查结果给出进一步的建议和诊断。
3.遵循医生的建议：如果医生怀疑有疾病存在，可能会建议进行进一步的检查或治疗。请务必遵循医生的建议，积极配合治疗。
4.注意生活方式：保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、定期自查乳房等，有助于维护乳房健康。
需要注意的是，乳房硬块并不一定意味着患有严重的疾病，但也不能忽视。及时就医并进行适当的检查是非常重要的。此外，对于年轻女性来说，定期进行乳房检查也是预防乳腺癌的重要措施之一。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。