跑步时肚子痛可能是多种原因引起的。
一、呼吸节奏问题
跑步时若呼吸节奏紊乱，比如呼吸过浅、过快，会导致体内二氧化碳排出过多，血液酸碱度失衡，进而引起腹部肌肉痉挛，出现肚子痛。尤其是刚开始跑步或运动强度突然增加时，这种情况较易发生。
二、准备活动不充分
运动前没有进行充分的热身，肌肉、关节及内脏器官还未进入运动状态，突然剧烈跑步会使胃肠道供血相对不足，引发痉挛性疼痛。比如没有进行5 - 10分钟的快走、动态拉伸等热身活动就直接快跑。
三、进食因素
- 进食后立即跑步，胃内充满食物，在跑步过程中胃会晃动，刺激胃黏膜或引起胃部痉挛，导致肚子痛。一般进食后1 - 2小时再进行跑步较为适宜。
- 空腹跑步时，血糖偏低，身体供能不足，也可能引发胃肠道痉挛性疼痛。
四、腹部疾病因素
本身患有胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等，跑步时身体的颠簸、震动会加重病情，从而引起肚子痛。这类人群在跑步前需咨询医生，根据自身病情判断是否适合跑步以及跑步的强度等。
对于一般人来说，跑步前做好充分热身、保持合适的呼吸节奏、避免进食后立即跑步等，可减少肚子痛的发生。而本身有胃肠道疾病等情况的人群，更要谨慎对待跑步，根据自身状况调整运动方式。