平常吃以下几种东西可以补肾壮阳：
1.坚果：坚果营养丰富，含有大量的维生素、微量元素和蛋白质等营养成分，对肾脏有一定的滋补作用，如核桃、杏仁、腰果等。
2.海鲜：海鲜富含锌、硒等微量元素，有助于提高男性的生殖能力，如虾、蟹、贝类等。
3.黑色食物：中医认为黑色食物入肾，如黑豆、黑芝麻、黑米等，具有补肾益精的作用。
4.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对肾脏健康也有一定的益处，如韭菜、山药、洋葱等。
5.水果：水果富含维生素和抗氧化剂，有助于维持肾脏的健康，如桑葚、黑加仑、葡萄等。
需要注意的是，补肾壮阳不能仅仅依靠食物，还需要注意生活习惯和饮食习惯的调整，如保持充足的睡眠、适量的运动、减少吸烟和饮酒等。同时，如果有肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。