女人缺钙的症状主要包括以下几点：
1.骨质疏松：钙是维持骨骼健康的重要元素，女性在绝经后，由于雌激素水平下降，会导致骨量流失加速，增加骨质疏松的风险。骨质疏松会使骨骼变得脆弱，容易骨折，常见的骨折部位包括脊椎、手腕和髋部。
2.牙齿松动：钙是牙齿的重要组成部分，缺钙会导致牙齿松动、脱落等问题。
3.腰酸背痛：缺钙可能会导致腰部、背部等部位的肌肉痉挛和疼痛，严重时可能会影响正常的活动。
4.抽筋：缺钙会导致肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋的现象，常见的抽筋部位包括腿部、手臂等。
5.情绪波动：缺钙可能会影响神经系统的正常功能，导致情绪波动、焦虑、抑郁等问题。
6.免疫力下降：钙在免疫系统中也起着重要的作用，缺钙可能会导致免疫力下降，容易感染疾病。
为了预防和缓解缺钙症状，女性可以采取以下措施：
1.多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.适当晒太阳，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
3.进行适量的运动，有助于增强骨骼强度。
4.定期进行体检，及时发现和处理缺钙问题。
如果出现严重的缺钙症状，应及时就医，并在医生的指导下进行补钙治疗。同时，应注意避免过量补钙，以免引起其他健康问题。