女生减胸最有效方法通常有运动、控制饮食、手术等，具体如下：
1.运动：通过运动锻炼胸肌，可以使胸部看起来更小。比如可以做一些针对胸部的力量训练，如俯卧撑、平板支撑等，也可以选择游泳、慢跑等全身性运动。
2.控制饮食：控制热量摄入，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，同时增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
3.手术：如果以上方法效果不理想，可以考虑通过手术来减胸。常见的手术方法包括抽脂术和缩胸术等。抽脂术通过抽取多余的脂肪来达到减胸的目的；缩胸术则是通过去除部分乳腺组织和皮肤来使胸部变小。
需要注意的是，减胸手术是一种较为复杂的整形手术，需要在专业医生的指导下进行，并且存在一定的风险。在考虑手术之前，应该充分了解手术的风险和效果，并与医生进行详细的沟通。
此外，无论选择哪种方法，都需要长期坚持才能看到效果。同时，也要注意保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、减少压力等，以维持身体健康和良好的心态。