对于男性而言，若想达到补肾壮阳的效果，建议食用以下几种水果蔬菜：
1.荔枝：荔枝中含有丰富的营养物质，如氨基酸、维生素、柠檬酸等，具有一定的补肾壮阳功效。此外，荔枝还能改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄等症。
2.葡萄：葡萄中含有矿物质、钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，可充分补充机体能量，并有效帮助机体进行恢复。常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，此外它还可壮阳。
3.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。
4.枸杞：枸杞是药食同源的食材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代药理研究表明，枸杞含有多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、各种维生素和微量元素等营养成分，对造血功能有促进作用，还能抗衰老、抗突变、抗肿瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。
5.芒果：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果，能有效地改善肾功能。
6.白果：白果又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊；生食降痰，消毒杀虫”。
7.莲子：有养心安神、健脾补肾的作用。可用莲子心泡茶，或将莲子肉加入大米煮粥食用。
8.韭菜：韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。
9.山药：山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。
10.海参：海参具有补肾益精、滋阴壮阳、通肠润燥、止血消炎的功效。经常食用海参，对肾虚引起的遗尿、性功能减退等颇有益处。海参的食疗方法有海参粥、海参鸡汤等。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，若有相关需求，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。