头上长痘的原因和去除方法主要有以下几点：
一、原因
1.头皮油脂分泌过多
2.细菌感染
3.内分泌失调
4.压力过大
5.饮食不规律
6.睡眠不足
7.洗发水使用不当
8.遗传因素
二、去除方法
1.保持头皮清洁
(1)选择适合自己发质的洗发水，每周洗头3-4次。
(2)洗头时，用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抓挠。
(3)洗后用毛巾轻轻按压吸干水分，不要用力揉搓。
2.调整饮食
(1)少吃辛辣、油腻、甜食，多吃蔬菜水果。
(2)多喝水，保持体内水分平衡。
3.保证充足的睡眠
(1)每天保证7-8小时的睡眠时间。
(2)尽量避免熬夜，养成良好的作息习惯。
4.缓解压力
(1)通过运动、听音乐、旅行等方式缓解压力。
(2)学会放松自己，保持心情愉悦。
5.正确使用洗发水
(1)不要直接将洗发水倒在头上，应先在手心揉搓出泡沫后再涂抹在头上。
(2)洗发水要彻底冲洗干净，避免残留。
(3)选择无硅油的洗发水。
6.避免抓挠头皮
(1)头皮瘙痒时，可用指腹轻轻按摩。
(2)不要用手抓挠，以免抓破头皮引起感染。
7.就医治疗
(1)如果痘痘严重，可在医生的指导下使用外用药膏或口服药物治疗。
(2)避免自行挤压痘痘，以免引起感染扩散。
以上是头上长痘的原因和去除方法，希望对你有所帮助。