从提供的内容来看，它是一个问题，询问午睡时间的适宜长度以及何时开始午睡较好。
午睡时间的适宜长度因人而异，一般来说，20-30分钟的午睡可以帮助恢复精力，30-60分钟的午睡可以让身体和大脑得到更好的休息，90分钟的午睡则可以提供一个完整的睡眠周期。然而，对于大多数人来说，30分钟到1小时的午睡时间是比较合适的。
开始午睡的时间也因人而异，一般来说，最好在午餐后30分钟到1小时之间开始午睡，这样可以避免午睡时间过长或过短，影响晚上的睡眠质量。如果午睡时间过长，可能会导致晚上难以入睡；如果午睡时间过短，则可能无法充分恢复精力。
需要注意的是，午睡时间不宜过长，尤其是在晚上。如果午睡时间过长，可能会影响晚上的睡眠质量，导致晚上难以入睡。此外，午睡时间过长还可能会导致身体和大脑的代谢减缓，影响身体健康。
对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有睡眠障碍的人等，午睡时间和开始午睡的时间可能需要根据个人情况进行调整。如果您有特殊的健康问题或睡眠需求，建议咨询医生或专业的健康顾问，以获取更个性化的建议。