来例假外阴痒，可能是以下原因引起：
1.经血刺激：例假期间，卫生巾或卫生棉条可能会与外阴皮肤长时间接触，导致局部潮湿、闷热，从而刺激皮肤，引起瘙痒。
2.过敏反应：对卫生巾、卫生棉条或月经期间使用的某些护理产品过敏，可能会导致外阴瘙痒。
3.感染：例假期间，阴道内的pH值会发生变化，容易滋生细菌或念珠菌等病原体，引起外阴炎、阴道炎等感染，导致外阴瘙痒、红肿、疼痛等症状。
4.其他妇科疾病：如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、宫颈炎等，也可能导致例假时外阴瘙痒。
5.皮肤干燥：在例假期间，由于体内激素水平的变化，可能会导致皮肤干燥，引起瘙痒。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，选择棉质、透气的内裤，勤换卫生巾或卫生棉条。
2.避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，引起感染或加重瘙痒，应尽量避免。
3.选择合适的护理产品：使用无刺激、不过敏的卫生巾、卫生棉条和护理产品。
4.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水，保持大便通畅。
5.就医治疗：如果外阴瘙痒症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对例假时外阴痒的原因或处理方法有任何疑问，最好咨询医生的意见。此外，如果同时伴有其他症状，如白带异常、异味、腹痛等，应及时就医，以便进行更全面的诊断和治疗。