牙结石是一种沉积于牙面或修复体表面的矿化或正在矿化的菌斑及软垢，由唾液或龈沟液中的钙盐等无机盐逐渐沉积而成，形成后不易除去。如果想要自己去除牙结石，可参考以下方法：
1.刷牙：早晚刷牙、饭后漱口是防治牙结石形成的最重要措施。采用正确的刷牙方法，能有效清除牙齿及牙周组织菌斑，预防牙结石形成。
2.饮食：合理营养，粗细搭配。多吃富有维生素的粗纤维食物，如肉、蛋、各种蔬菜和水果，充分咀嚼以利于牙面清洁。少吃甜食及黏性很强的食物，不吃零食。
3.口腔健康检查：每半年进行一次口腔健康检查，及时发现和治疗口腔疾病。平时也要注意自我检查，发现牙结石形成，及时就医治疗。
4.洗牙：龈上洁治术（俗称洗牙）是去除牙结石最常用的方法。它是通过超声波振荡的原理，将牙结石震碎并去除。洗牙可以有效去除牙结石，预防牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的发生。
5.其他：如果牙结石较多，或存在较严重的牙周疾病，可能需要进行龈下刮治等进一步的治疗。此外，定期复诊、保持良好的口腔卫生习惯等也有助于预防牙结石的形成。
需要注意的是，牙结石的形成是一个长期的过程，自己去除牙结石可能无法完全去除，而且如果操作不当可能会损伤牙齿和牙龈。因此，如果牙结石较多或存在其他口腔问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，定期洗牙是预防牙结石形成的重要措施，建议每年洗牙1-2次。