瘦肚子的动作主要有以下几种：
1.仰卧屈膝收腹：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手放于身体两侧，腹部发力，将上半身向上抬起，尽量使肩胛骨离开地面，保持2-3秒，然后慢慢放下。
2.仰卧屈膝举腿：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手放于身体两侧，腹部发力，将双腿向上抬起，使大腿与地面垂直，小腿与地面平行，保持2-3秒，然后慢慢放下。
3.侧平板支撑：侧身躺在瑜伽垫上，用小臂和脚外侧支撑身体，保持身体呈一条直线，腹部发力，将身体向上抬起，保持2-3秒，然后慢慢放下。
4.俄罗斯转体：坐在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手放于身体两侧，腹部发力，将上半身向左右两侧转动，尽量使手臂接触到地面，保持2-3秒，然后慢慢回到原位。
5.登山者：跪在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，腹部发力，将双腿交替向前提膝，尽量使膝盖靠近胸部，保持2-3秒，然后慢慢回到原位。
需要注意的是，瘦肚子需要长期坚持，同时还需要注意饮食和作息的调整，才能达到理想的效果。