根据你提供的信息，例假量少、黑褐色的原因及建议如下：
1.气血不足：气血不足可能导致例假量少、黑褐色。气血不足的原因可能是身体虚弱、营养不良、过度劳累、情绪不稳定等。建议保持良好的生活习惯，注意饮食营养均衡，避免过度劳累和情绪波动。
2.宫寒：宫寒是指子宫寒冷，可能导致例假量少、黑褐色，还可能伴有痛经、手脚冰凉等症状。宫寒的原因可能是外感寒邪、过食生冷、久病体虚等。建议注意保暖，避免着凉，少吃生冷食物，多吃温热的食物，如羊肉、桂圆、红枣等。
3.气滞血瘀：气滞血瘀可能导致例假量少、黑褐色，还可能伴有痛经、乳房胀痛、情绪烦躁等症状。气滞血瘀的原因可能是情志不畅、肝气郁结、气血运行不畅等。建议保持心情舒畅，避免情志刺激，适当运动，促进气血运行。
4.痰湿凝滞：痰湿凝滞可能导致例假量少、黑褐色，还可能伴有形体肥胖、胸闷痰多、恶心呕吐等症状。痰湿凝滞的原因可能是饮食不节、劳逸失调、脾虚湿困等。建议饮食清淡，避免肥甘厚味，适当运动，健脾祛湿。
以上是例假量少、黑褐色的常见原因及建议，建议及时就医，明确诊断，以便进行针对性治疗。