嗓子眼里长溃疡了，可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.感染：病毒或细菌感染可能导致嗓子眼里长溃疡。可以使用一些抗病毒或抗生素药物来治疗感染。
2.免疫系统问题：免疫系统问题，如自身免疫性疾病或免疫缺陷，可能导致口腔溃疡。可以使用免疫调节剂或其他药物来治疗免疫系统问题。
3.营养不良：缺乏维生素B12、铁、锌等营养素可能导致口腔溃疡。可以通过饮食调整或补充营养素来改善营养状况。
4.压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致口腔溃疡。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽来减轻压力和焦虑。
5.口腔损伤：口腔损伤，如咬伤或烫伤，可能导致口腔溃疡。可以使用口腔漱口水或口腔止痛药来缓解疼痛和促进愈合。
除了上述治疗方法外，还可以采取以下措施来缓解症状：
1.保持口腔清洁：使用温盐水漱口可以帮助清洁口腔，减少细菌感染的风险。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性食物，以免加重疼痛。
3.多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助缓解喉咙疼痛和促进愈合。
4.休息：充足的休息可以帮助身体恢复，减轻疲劳和压力。
如果溃疡持续时间较长或症状严重，建议咨询医生或口腔医生的建议。医生可能会进行进一步的检查和治疗，以确定具体的原因和制定个性化的治疗方案。