来大姨妈脑袋迷糊晕，可能是以下原因引起：
1.贫血：大姨妈期间，女性身体会失血，若本身就存在贫血问题，可能会出现头晕、乏力等症状。
2.低血压：大姨妈期间，女性的血压可能会有所波动，低血压可能导致头晕。
3.激素变化：大姨妈期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响神经系统，导致头晕、头痛等症状。
4.其他：营养不良、低血糖、颈椎病等也可能导致大姨妈期间脑袋迷糊晕。
如果来大姨妈时脑袋迷糊晕的症状比较轻微，可以通过以下方法缓解：
1.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.饮食调整：多吃富含铁、蛋白质等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等，避免过度节食或暴饮暴食。
3.补充水分：多喝水，保持身体水分充足。
4.适度运动：适量的运动可以改善血液循环，缓解头晕症状，但避免剧烈运动。
5.注意保暖：尤其是头部和脚部的保暖，避免着凉。
如果脑袋迷糊晕的症状比较严重，或伴有其他不适症状，如恶心、呕吐、腹痛、乏力等，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。此外，如果经常出现大姨妈期间脑袋迷糊晕的情况，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的健康问题。