一般情况下，胸部的大小主要由遗传和激素水平等因素决定，通过非手术方法缩小胸部的效果有限，且可能存在一定的风险和副作用。以下是一些可能有帮助的方法：
1.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适度的运动和良好的睡眠，有助于控制体重和减少胸部脂肪堆积。
2.穿戴合适的内衣：选择合适尺码的内衣可以提供良好的支撑和塑形效果，避免胸部过度晃动。
3.减肥：如果整体体重超标，可以通过健康的减肥方法来减少胸部周围的脂肪。
4.避免激素干扰：减少摄入含有激素的食物和药物，避免长期暴露于高水平的激素环境中。
5.医学美容方法：在医生的指导下，可以考虑一些医学美容方法，如抽脂术、隆胸取出术等，但这些方法需要在专业医疗机构进行，并存在一定的风险和并发症。
需要注意的是，每个人的身体情况和需求都不同，对于胸部缩小的问题，最好咨询专业的医生或整形专家，他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。此外，任何涉及手术或医学美容的操作都应该在安全和合法的前提下进行，并充分了解相关的风险和收益。同时，也要保持理性和客观的态度，不要盲目追求不切实际的效果。