想要快速减掉肚子赘肉，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗卡路里，同时进行力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.腹部训练：针对腹部的训练可以加强腹部肌肉，如仰卧起坐、平板支撑等，但要注意正确的姿势和适量的运动。
4.喝足够的水：水能促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
5.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和质量，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。
6.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积。可以通过放松技巧如冥想、瑜伽来减轻压力。
7.定期体检：如果有任何健康问题，应先咨询医生的建议，以确保安全有效地减肥。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，过快的减肥可能对身体健康造成不利影响。在采取任何减肥方法之前，最好咨询专业医生或营养师的建议。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人等，减肥方法可能需要根据个人情况进行调整。