快速消肿止痛的方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。
以上方法应在受伤后的早期及时应用，对于严重的肿胀和疼痛，或者伴随其他症状（如活动受限、畸形等），应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，在使用冰敷和加压包扎时，应避免冻伤和过度包扎导致的血液循环障碍。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。