支气管里有痰，可采取以下方法帮助排痰：
1.多喝水：多喝水可以使痰液变得稀薄，易于咳出。
2.拍背：在咳嗽的同时，用空心掌轻轻拍打前胸、侧胸和后背，促进痰液松动，便于咳出。
3.深呼吸和有效咳嗽：先进行几次深呼吸，然后深吸一口气，屏气3~5秒，身体稍前倾，连续咳嗽3次，使痰液咳出。
4.体位引流：根据不同的病变部位采取不同的体位，如仰卧位时，头低脚高位，利用重力作用使痰液咳出。
5.机械吸痰：如果痰液较多且难以咳出，可使用机械吸痰器吸出痰液。
需要注意的是，在排痰过程中，应避免过度用力，以免引起不适。如果痰液持续较多或伴有其他症状，如咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，保持室内空气湿润、戒烟等也有助于减少痰液的生成。