要提高心理素质，可以采取以下方法：
1.了解自己：认识自己的情绪和心理状态，了解自己的优点和不足。
2.积极思考：培养积极的心态，关注事物的积极方面，学会看到问题的解决方案。
3.应对压力：学会有效地应对压力，采用适合自己的放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等。
4.建立支持系统：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。
5.学习应对技巧：掌握应对焦虑、恐惧、愤怒等情绪的方法，如情绪管理、沟通技巧等。
6.挑战自我：勇于面对挑战，不断突破自己的舒适区，增强自信心。
7.培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的活动，投入其中，丰富内心世界。
8.保持健康生活方式：均衡饮食、充足睡眠、适度运动，有助于维持良好的心理状态。
9.寻求专业帮助：如果心理问题严重影响生活，可寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。