体内湿气重的症状和调理方法如下：1.体内湿气重的症状：大便异常：大便次数增多，大便不成形，甚至出现腹泻的症状
舌苔异常：舌苔厚腻，舌头边缘有齿痕
关节不适：关节沉重、疼痛、肿胀，活动受限
身体困重：身体疲劳、乏力、嗜睡
皮肤问题：皮肤瘙痒、湿疹、皮疹等
肥胖：湿气重可能导致身体水肿，从而引起肥胖
其他症状：如胸闷、腹胀、食欲不振、口臭等。2.体内湿气重的调理方法：饮食调理：多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米、红豆、山药、芡实、冬瓜等。避免食用过多的生冷、油腻、辛辣食物，以免加重湿气。注意饮食规律，避免暴饮暴食。运动调理：适当增加运动量，通过出汗的方式排出体内湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。中医调理：可以通过拔罐、艾灸、刮痧等中医疗法来祛湿。也可以服用一些中药来调理身体，如参苓白术散、健脾丸等。环境调理：保持室内空气流通，避免潮湿环境。洗完澡后及时擦干身体，吹干头发。不要长期居住在潮湿的环境中。作息调理：保持充足的睡眠，避免熬夜。注意劳逸结合，避免过度劳累。保持心情愉悦，避免情绪波动。需要注意的是，体内湿气重的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、作息、运动等方面的调理。如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。