要延长射精时间，以下是一些建议：
1.控制情绪和焦虑：情绪和焦虑可能导致过早射精。尝试放松身心，减轻压力，与伴侣进行良好的沟通，以减少焦虑。
2.锻炼骨盆底肌肉：这些肌肉的强壮有助于控制射精。进行凯格尔运动可以增强它们的力量。
3.使用延时产品：市面上有一些延时喷剂或延时霜等产品，可以帮助延长射精时间。但在使用前，应仔细阅读产品说明并遵循使用建议。
4.尝试不同的性技巧：与伴侣沟通，探索不同的性技巧和姿势，找到最适合自己的方式。
5.注意性前戏：充分的性前戏可以帮助减轻性紧张，延长射精时间。
6.寻求专业帮助：如果问题持续存在且严重影响性生活质量，咨询专业医生或性治疗师可能会有所帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体和性反应都是独特的，找到最适合自己的方法可能需要一些尝试和耐心。同时，与伴侣的沟通和互相理解也是至关重要的。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。