哺乳期减肥的最好方法是进行适量的有氧运动和力量训练。以下是一些具体的运动建议：
1.有氧运动：
快走：在身体状况允许的情况下，可以每天进行快走30分钟以上。
游泳：游泳是一种全身性的运动，对关节的压力较小，哺乳期女性可以选择。
瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，同时也能锻炼身体的柔韧性和平衡能力。
2.力量训练：
哑铃训练：使用较轻的哑铃，进行胸部、肩部、手臂等部位的力量训练。
仰卧起坐：可以增强腹部肌肉的力量，帮助减少腹部赘肉。
深蹲：锻炼腿部和臀部肌肉，提高基础代谢率。
需要注意的是，在进行运动前，最好咨询医生或专业的健身教练的意见，以确保运动的安全性和有效性。此外，哺乳期女性的身体需要足够的营养来维持乳汁的分泌和自身的健康，因此在运动的同时，也需要注意饮食的均衡和合理。