如果想减去大腿和肚子上的脂肪，可尝试以下方法：
1.调整饮食：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，控制糖分和盐分的摄取量。同时，控制每餐的食量，避免过度进食。
2.增加运动量：有氧运动如快走、跑步、游泳等可以帮助消耗热量，同时也能锻炼大腿和腹部的肌肉。此外，还可以进行针对大腿和腹部的力量训练，如仰卧起坐、深蹲等。
3.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造腹部和大腿的线条。
4.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
5.睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于调节身体的新陈代谢。
6.减少压力：长期的压力可能导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。尝试通过放松技巧如冥想、瑜伽等来减轻压力。
7.避免久坐：长时间久坐会导致腹部和大腿的血液循环不畅，增加脂肪堆积的风险。尽量避免长时间坐着，定期起身活动。
8.专业治疗：如果以上方法无法有效减去大腿和肚子上的脂肪，可以考虑咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此选择适合自己的方法是很重要的。如果有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生的意见。