吃维生素E对淡化雀斑可能有一定帮助，但并不能从根本上解决问题，且需要注意一些事项。
维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对皮肤的伤害，从而有助于预防和减轻雀斑。此外，维生素E还可以改善皮肤的血液循环，增加皮肤的营养供应，有助于保持皮肤的健康。
然而，需要注意的是，维生素E并不能直接消除已经形成的雀斑。对于雀斑的治疗，还需要采取综合的方法，包括防晒、使用美白产品、激光治疗等。
此外，以下是一些关于维生素E使用的注意事项：
1.适量摄入：虽然维生素E对皮肤有益，但过量摄入可能会导致不良反应，如头痛、恶心等。一般来说，每天摄入10-20毫克的维生素E是安全的，但最好在医生或营养师的指导下使用。
2.皮肤敏感性：有些人可能对维生素E过敏或敏感，使用后可能会出现皮肤发红、瘙痒等不适症状。如果出现这种情况，应立即停止使用。
3.药物相互作用：维生素E可能会与某些药物发生相互作用，影响药效或增加副作用。在使用维生素E之前，应告知医生正在使用的其他药物。
4.防晒：无论是否使用维生素E，防晒都是预防雀斑和色斑的重要措施。应尽量避免在阳光强烈的时候暴露在户外，使用防晒霜、遮阳伞等。
综上所述，吃维生素E可以在一定程度上帮助淡化雀斑，但不能单独依赖它来解决问题。同时，使用维生素E时需要注意适量、皮肤敏感性和药物相互作用等问题，并采取综合的防晒措施来保护皮肤健康。如果对雀斑的治疗有疑问，建议咨询皮肤科医生或专业的美容医生，以获得更个性化的建议和治疗方案。