感染了新型冠状病毒不用过于惊慌，采取以下措施有助于恢复健康：
1.自我隔离：及时自我隔离，避免与他人接触，防止病毒传播。
2.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，均衡饮食，多喝水，适当锻炼，增强身体免疫力。
3.对症治疗：根据症状进行对症治疗，如发热时使用退烧药，咳嗽时使用止咳药等。
4.密切观察病情：密切观察病情变化，如出现呼吸困难、持续高热等症状，应及时就医。
5.就医治疗：如症状较为严重或持续时间较长，应及时就医，医生会根据病情给予相应的治疗。
感染新型冠状病毒后，应保持积极的心态，遵循医生的建议进行治疗，同时注意个人卫生和防护，有助于早日康复。