刚拔完智齿后，应以温凉、软烂的食物为主，避免食用辛辣、刺激性食物，同时注意口腔卫生。以下是一些建议：
1.拔牙后2小时内：应禁食禁水。
2.拔牙后2小时后：可适量食用温凉、软烂的食物，如冰淇淋、牛奶、粥等。避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激伤口，引起疼痛和出血。
3.拔牙后1~2天内：应以流食或半流食为主，如豆浆、果汁、蔬菜汤等。避免食用过热、过硬的食物，以免损伤伤口。
4.拔牙后2~3天内：可逐渐恢复正常饮食，但应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，如坚果、牛肉干等。
5.注意口腔卫生：拔牙后24小时内避免刷牙和漱口，以免引起伤口出血。可用生理盐水或抗菌漱口水漱口，保持口腔清洁。
总之，拔牙后应注意饮食和口腔卫生，避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，同时注意休息，避免剧烈运动。如有不适，应及时就医。